なんとなく体が重い。
部屋の空気がどんよりしている気がする。
眠っても疲れが抜けない。
そんな日が続くと、不安になりますよね。
霊障除霊神社では、日常の中でできる整え方も大切にしています。
今回は、セリフ除霊方法のひとつ。
「軽く足踏みをする」を紹介します。
こんなお悩み、ありませんか
人の多い場所に行くと、急にぐったりする。
家に帰ると、理由なくイライラする。
肩や背中が重く、呼吸が浅い。
悪い夢が増えた。
部屋の隅が妙に気になって落ち着かない。
病院では「異常なし」でも、しんどさだけが残る。
こうした状態は、心身の疲れに加えて、場の乱れを受けていると感じる方もいます。
放っておくと、集中力の低下や睡眠の質の悪化につながりやすいです。
「軽く足踏みをする」が合う理由
足は、地とつながる場所です。
軽い足踏みは、意識を「今ここ」に戻します。
同時に、体の内側の巡りを起こしやすくします。
気分の切り替えが苦手な人ほど、体から整える方法が向いています。
道具がいらないのも利点です。
外出先でもできます。
ポイントは「強く踏まない」
大きな音を立てる必要はありません。
強く踏むと、体が緊張します。
目的は、追い払うというより整えることです。
やり方（1分でOK）
① 立てる場所に立ちます。
床でも、玄関でも大丈夫です。
② 肩の力を抜きます。
目線はまっすぐ。
③ かかとを軽く上げて、ストンと落とします。
音は小さくてOKです。
④ 左右交互でも、両足同時でも構いません。
⑤ 30回〜50回ほど。
呼吸は止めないでください。
⑥ 最後に一度、深く息を吐きます。
胸のつかえが抜けるように、ゆっくり吐き切ります。
心の中で添える「セリフ」
足踏みに合わせて、心の中で短く言います。
「ここに戻る」
「私は守られている」
長い言葉はいりません。
自分が落ち着く言い回しを選んでください。
おすすめのタイミング
帰宅して玄関に入る前。
人混みから戻った直後。
嫌な会話のあと。
寝る前に気持ちがざわつくとき。
起床時に体が重いとき。
「切り替えの節目」に入れると、効果を感じやすいです。
注意点（無理は禁物）
足首、膝、腰に痛みがある方は控えてください。
マンションなどで音が気になる場合は、厚手のマットの上で行いましょう。
めまいが出る日は中止してください。
大切なのは、続けられる強さです。
それでも重さが抜けないとき
足踏みで軽くなるなら、まずは十分です。
ただ、数日続けても重さが増す。
家族まで不調になる。
特定の場所に強い違和感がある。
こうした場合は、場のケアが必要なこともあります。
霊障除霊神社では、状況を丁寧に伺い、無理のない整え方をご案内しています。
一人で抱え込まないでください。
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